Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam tak diete na mase musi byc z dodatnim bilansem linki beda przydatne: http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html w tym przypadku nie masz innego wyboru niz trening domatora da rade przynajmniej na poczatku :-)
hmm siłownia tak od 11 miesięcy z małymi przerwami (szpital) w tym czasie robiłem po prostu trening domatora bądź traktowałem ten czas jako "regeneracja" Bieganie coś od 7 miesięcy (3razy w tygodniu) ale też było przeplatane szpitalem więc to było takie pół na pół. Rozciąganie od 3/4 miesięcy 3x tydzień całego ciała zajmuję mi to koło [...]
jeżeli warunków nie masz profesionalnych to pozostaje trening domatora. przykłady ćwiczeń na poszczególne partie mięśni które możesz wykonać w domu znajdziesz bez problemu. skorzystaj z wyszukiwarki
Co do jedzenia jem bardzo dużo !! dużo dużo i nici przytycia tych nawet 5kg ;/ Co do nóg i brzucha oraz pleców jak mówię mam drążek na którym ćwiczę podciąganie w seriach .Mam przećwiczony trening domatora od kilka miesięcy a w tym są ćwiczenia na nogi i plecy . Dziękuje oćwiczycie za wszelkie rady od was .
słuchaj jeśli chodzisz na siłownie to ułuż sobie plan na mase i będzie git. Skup się na klatce daj serie łaczone albo super serie.Kup odżywki węglowodanowe albo białkowe.Ale najlepiej diete sobie ułuż. Polecam również na początek trening domatora
[...] drązku działa na wiele partii i jest bardzo dobrym ćwiczeniem :) dalej zajrzyj do: www.kulturystyka.pl/atlas i poczytaj o cwiczeniach z urzyciem hantli - jest ich wiele ;) oprócz tego trening domatora :) co do odżywiania - Dział Odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html poczytaj posty podwieszone, znajdziesz tam wiele informacji :)
Hah, nawet tej liny nie mam jak/gdzie przymocować... Ale bardzo spodobał mi się pomysł z tymi pompkami (sam ćwiczę te z krzesłem). Spróbuję może trochę ułożyć trening domatora bardziej pod siebie, albo wrzucę tu, żeby zapytać o modyfikacje, ok?
fizjologia... za krotka przerwa. i nie rob codziennie miesnie musza odpoczywac. wydaje mi sie ze post bardziej pasuje do treningu. bylo tam zreszta kilka takich dyskusji. na twoim miejscu zajrzal bym do http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj a na koncu masz trening domatora dla tych ktorzy nie moga/nie chca chodzic na silownie. pozdrox i [...]
[...] na****ne żeby chodzić na ustawki... A co do Ciebie to chłopie przytyj z 20kg bo nawet jak będziesz ćwiczył 5lat a bedziesz ważył 50kg to każdy dres który waży koło 80kg , i który ma jakieś pojęcie o biciu cie rozwali.. Idz na siłownie zacznij coś robić , albo rób trening domatora. Co za czasy , żeby dzieci w wieku 15lat chodzili na ustawki
Ale wiesz zawsze z treningu mozna wyciągnąc więcej poprawę sylwetki,zdrowia itd Więc jak bedzie z tymi podstawowymi sprzetami jesli sie da zrobić to ułożymy fajny ACT lub FBW jesli nie to trening domatora pozostaje pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 wskazowek na poczatek z dieta bedzie ok zawsze lepiej robic cos z wiekszym sensem a te rozwiazanie jest juz sensowne i nie kosztuje niewiadomo ile wysilku trening domatora + 10 wskazowek i spokojnie mozesz tak ciagnac przez jakis czas
[...] generalnie to jest glowne kryterium wyboru (jedne style sa skuteczne inne mniej a jeszcze inne wogole nie sa skuteczne choc bardzo ladnie wygladaja i golnie poprawiaja sprawnosc fizyczna). CZytales trening domatora i patrzyles na atlas cwiczen (tam masz przykladowe treningi ktore mozesz wykonywac w domu) Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.